Je gedachten en emoties in balans dragen bij aan een natuurlijk gewicht
In haalbare stappen en met praktische tips een gezonder gewicht bereiken én behouden
Unieke aanpak (zie ook onderaan)!
Geen dieetadviezen, maar wel inzicht in jezelf, in eetmomenten, keuze van voeding en patronen:
- Hoe je "mind" jouw "food-keuze" beïnvloedt:
- Krijg regie over je gewicht
- Kies bewust voor goed voeden
- Inzicht in keuzes en aandacht
- Leer anders omgaan met stress
- Durf emoties veilig te voelen
- Leer te stoppen met vullen
- Verander jouw kijk op emoties
- Balans in je "mind" behoeft ander "food"
- Kies welke gedachten jij aandacht geeft
- Bereik én behoud een gezonder gewicht
Een natuurlijk, gezonder gewicht, dat is wat veel mensen zoeken. Balans in hun lichaam, op verschillende vlakken, draagt bij aan dit natuurlijke gewicht. Is men uit balans, bijvoorbeeld door emotionele ervaringen, dan zie je dat vaak terug in over- of ondergewicht. Door emotioneel beter in balans te komen is het bereiken van een natuurlijk gewicht ook beter haalbaar. Zeker wanneer je ook anders leert denken, over jezelf en over eten. Mindfoodness dus.
De nieuwe, unieke training Mindfoodness: Gewicht- & Emotie-Beheersing richt zich vooral op het in balans brengen van emoties en de bijbehorende gedachtes. Denk aan emotie-eten en troost eten; mensen eten vaak als er emoties spelen die ze willen mijden. Door je te vullen met eten voel je minder en lijk je even afgeleid … Tijd om daar mee te stoppen, want vaak zijn dat oude emoties en oude patronen (belonen, straffen, troost, bescherming, afleiding …)!
Voeden is een basisbehoefte van ieder mens (piramide van Maslow). Door via Mindfoodness die basis op gezonde wijze te versterken, maak je ruimte voor andere gewenste veranderingen (zoals in sociale contacten, persoonlijke ontwikkeling en zelf waardering). Veiligheid is de volgende basisbehoefte; leer vooral ervaren dat jij – los van je verleden -nu (meestal) veilig genoeg bent. Daardoor kan je gezondere keuzes maken.
Oefeningen zullen dus gaan over emoties en gedachten, al dan niet gericht op gewicht of voeding, eetgedrag en patronen. Aandacht voor voeding op zich zal heel beperkt zijn. Waar wel aandacht aan wordt besteed zijn gezondere alternatieven, werkelijke voedingswaarde en natuurlijke vitamines. Om via bewuste veranderingen van je kijk op jezelf en jouw keuzes toch blijvend gezonder gewicht te bereiken en te behouden.
- Mindfoodness biedt:
- Haalbare stappen
- Praktische informatie
- Duidelijke uitleg in korte video's
- Eigen tempo
- Andere kijk
- Toepasbare tips
- Meer zelfvertrouwen
- Lekkerder in je lijf voelen
- Ruimte voor ontwikkeling
- Veiligheid bekijken om te kunnen veranderen
- Basis behoefte van voeden gezonder vervullen
Deze cursus is ontstaan uit mijn (praktijk-)ervaringen. Door fysieke klachten werd ik zelf genoodzaakt om
te stoppen met sporten en kon ik jaren lang beperkt bewegen en werken; ik heb bijna 10 jaar lang vooral letterlijk op de bank gezeten, om rust te pakken om nog enigszins te kunnen blijven functioneren. Toch heb ik mijn gezonde gewicht weten te behouden en mijn balans hervonden, dus ik spreek uit eigen ervaring.
Daarnaast waren veel klachten van cliënten in mijn praktijk direct of indirect gerelateerd aan voeding en gewicht. Vaak was er sprake van emotionele ervaringen, waartegen men een bescherming probeerde te vormen. Via ongezond eetgedrag en gewicht (over- én ondergewicht!) wilde men afstand creëren. Wat ooit als bescherming begon is vaak zijn doel voorbij geschoten, met klachten en beperkingen tot gevolg.
Veel technieken die bij emotionele en fysieke klachten ingezet kunnen worden, dragen bij aan het in balans komen. Door het verwerken van en anders om leren gaan met emotie en bijbehorende gedachten, wordt blijvende verandering in eetpatroon en voedingskeuze haalbaar. Nu deze keus van binnen uit komt, in plaats van alleen opgelegd door het verstand, is die gewenste verandering ook echt mogelijk. Leren regie te hebben over emoties, uit het verleden of van nu, leidt tot een natuurlijke balans. Het effect van dit alles werkt door op een andere voedingskeuze, het eetpatroon en dus op gezonder gewicht!
Ben jij hier ook aan toe? Nu is de zelfstudie Mindfoodness cursus voor jou te koop.
Deze delen zijn ook als totaalpakket beschikbaar. Klik op het cursusdeel voor meer informatie.
Elk deel is zowel afzonderlijk als in combinatie te volgen.
Zowel met als zonder voorkennis of ervaring voor iedereen te volgen.
Kies wat nu bij jou past, in je eigen tempo en op persoonlijke volgorde.
De videolessen met uitleg en oefeningen variëren van enkele minuten tot een kwartiertje met een enkele uitzondering. Gemiddelde duur is 5 tot 10 minuten, dus met kleine tijdsinvesteringen kom je in haalbare stappen tot effectieve veranderingen.
Doe je voordeel met de oefeningen, de uitgeschreven samenvatting op het whiteboard en de extra uitleg in pdf's.
In het kort:
Basis gaat uiteraard over het vinden van een betere basisbalans, ook met eten en qua leefstijl.
In 9 blokken staan 42 lessen voor jou klaar.
Inzicht draagt bij aan een andere kijk op jezelf en jouw keuzes voor blijvende veranderingen.
In 6 blokken verdiep je via 30 lessen.
Toepassen biedt een haalbare aanpak met nieuwe mogelijkheden voor gewenste resultaten.
In 7 blokken leer je van 29 lessen.
