Je gedachten en emoties in balans dragen bij aan een natuurlijk gewicht
In haalbare stappen en met praktische tips een gezonder gewicht bereiken én behouden
Laat je emailadres achter voor info over de bijna beschikbare online cursus Mindfoodness!
Geen dieetadviezen dus, maar wel inzicht in eetmomenten, keuze van voeding en patronen:
- Hoe je "mind" jouw "food-keuze" beïnvloedt:
- Krijg regie over je gewicht
- Kies bewust voor goed voeden
- Inzicht in keuzes en aandacht
- Leer anders omgaan met stress
- Durf emoties veilig te voelen
- Leer te stoppen met vullen
- Verander jouw kijk op emoties
- Balans in je "mind" behoeft ander "food"
- Kies welke gedachten jij aandacht geeft
- Bereik én behoud een gezonder gewicht
Een natuurlijk, gezonder gewicht, dat is wat veel mensen zoeken. Balans in hun lichaam, op verschillende vlakken, draagt bij aan dit natuurlijke gewicht. Is men uit balans, bijvoorbeeld door emotionele ervaringen, dan zie je dat vaak terug in over- of ondergewicht. Door emotioneel beter in balans te komen is het bereiken van een natuurlijk gewicht ook beter haalbaar. Zeker wanneer je ook anders leert denken, over jezelf en over eten. Mindfoodness dus.
De nieuwe training Mindfoodness: Gewicht- & Emotie-Beheersing richt zich vooral op het in balans brengen van emoties en de bijbehorende gedachtes. Denk aan emotie- en troost eten (daar benoemen we de emotie al) gekoppeld met eten. Mensen eten vaak als er emoties spelen die ze willen mijden. Door zich te vullen met eten voelen ze minder en zijn ze even afgeleid … Tijd om daar mee te stoppen, want vaak zijn dat oude emoties en oude patronen (belonen, straffen, troost, bescherming, afleiding …)!
Voeden is een basisbehoefte van ieder mens (piramide van Maslow). Door via Mindfoodness die basis op gezonde wijze te versterken, maak je ruimte voor andere gewenste veranderingen (zoals in sociale contacten, persoonlijke ontwikkeling en zelf waardering). Veiligheid is de volgende basisbehoefte; leer vooral ervaren dat jij – los van je verleden -nu (meestal) veilig genoeg bent. Daardoor kan je gezondere keuzes maken.
Oefeningen zullen dus gaan over emoties en gedachten, al dan niet gericht op gewicht of voeding, eetgedrag en patronen. Aandacht voor voeding op zich zal heel beperkt zijn. Waar wel aandacht aan wordt besteed zijn gezondere alternatieven, huidige voedingswaarde en natuurlijke vitamines. Om via bewuste veranderingen van je kijk op jezelf en jouw keuzes toch blijvend gezonder gewicht te bereiken en te behouden.
- Mindfoodness biedt:
- Haalbare stappen
- Praktische informatie
- Duidelijke uitleg in korte video's
- Eigen tempo
- Andere kijk
- Toepasbare tips
- Meer zelfvertrouwen
- Lekkerder in je lijf voelen
- Ruimte voor ontwikkeling
- Veiligheid bekijken om te kunnen veranderen
- Basis behoefte van voeden gezonder vervullen
Deze cursus is ontstaan uit mijn praktijkervaringen. Veel klachten van cliënten waren direct of indirect gerelateerd aan voeding en gewicht. Vaak was er sprake van emotionele ervaringen, waartegen men een bescherming probeerde te vormen. Via ongezond eetgedrag en gewicht (over- én ondergewicht!) wilde men afstand creëren. Wat ooit als bescherming begon is vaak zijn doel voorbij geschoten, met klachten en beperkingen tot gevolg.
Veel technieken die bij emotionele en fysieke klachten ingezet kunnen worden, werken goed voor het in balans brengen van emoties. Door het verwerken van en anders om leren gaan met emotie en bijbehorende gedachten volgde verandering in eetpatroon en voedingskeuze. Nu deze keus van binnen uit komt, in plaats van alleen opgelegd door het verstand, is effectieve verandering mogelijk. Leren regie te hebben over emoties, uit het verleden of van nu, leidt tot een natuurlijke balans. Het effect van alles hierboven werkt door op voedingskeuze, eetpatroon en dus gewicht!
Ben jij hier ook aan toe? Binnenkort is de Mindfoodness cursus online te koop.
